Napló

Keresés a honlapon

Adomány

Útmutató

Oszd meg!

Gyógyítás

Mini-chat

Látogatóink

Block title

Főoldal » 2013 » Augusztus » 6 » Mire figyeljünk várandósan a kánikulában...
23:13
Mire figyeljünk várandósan a kánikulában...

Gondoskodjunk a bőséges folyadékbevitelről. A hidratáltság a kismamáknál fokozottan fontos. Vizet érdemes fogyasztani, de ne legyen túlságosan hideg. Lehűtött tea, gyümölcsök leve is jó ebben a hőségben. Mindig vigyél magaddal vizet, ha el kell menned valahova.

Kerüld a zsíros, puffasztó ételeket, többször kevesebbet egyél. Az étrended főleg gyümölcsökből és zöldségekből álljanak.

Nagyon fontos a mozgás a várandóság alatt, ezért javaslom, hogy kora reggel vagy estefelé tervezzük a sétát, mikor a levegő már hűvösebb. A ház körüli teendőket is érdemesebb kora reggel megcsinálni.

Naptej használata nagyon fontos, ha napra mész. 15- 20 perccel az indulás előtt kend be magad a naptejjel, hagyd, hogy bőröd alaposan felszívja. Tisztába kell lennünk azzal, hogy a kismamák bőre sokszor nagyon érzékenyen reagálhat az erős napsütésre.

A terhesség előrehaladtával már nem biztos, hogy el tudod végezni a napi feladatokat egyedül. A főzés, mosás, takarítás sokkal megterhelőbb a melegben, mint más évszakokban. Ilyenkor csökkentsd a feladatokat, vagy ütemezd át őket. Megkérheted a párodat, ismerősöket, hogy segítsenek be a háztartási munkába. A főzéssel járó extra meleg, álldoglás a tűzhely mellett könnyen rosszulléthez vezethet, ha nem figyelsz kellően magadra.

Ha lehetőséged van, pihenj minél többet. Napközben a szobát félig sötétítsd be és dőlj le 1-1 órára. A pihenés segít elviselni a kinti hőséget.

Óvd magad a nehéz munkától, ne hajszold túl magad. Ha sok elintéznivalód lenne, de nagyon meleg az idő, kérd meg valamelyik családtagodat, ismerősödet, hogy segítsen neked elintézni a dolgokat helyetted. Biztos szívesen segít. A stressz és a hőség nagyon rossz hatással lehet rád is és a babádra is.

http://zsuzsa-dula.hu
Kategória: Zsuzsa dula | Megtekintések száma: 543 | Hozzáadta:: Doula-Zsuzsa | Címkék (kulcsszavak): várandóság, hőség, Dula, tanácsok
Hozzászólásokat csak regisztrált felhasználók írhatnak.
[ Regisztráció | Belépés ]

Klubtagság

Iratkozz fel!

Hírlevél

Neked szól!

Itt vagyunk!

Statisztika


Online összesen: 7
Vendégek: 7
Felhasználók: 0

Naptár

«  Augusztus 2013  »
HKSzeCsPSzoV
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Block title